jak zmienić

[...] przy splicie 1x tydz na 2x z tego co czytam bardzo łatwo o przetrenowanie a ja uwielbiam ćwiczyć na maxa,bo tak samo nie wyobrażam sobie zrobić plecy na maxa w dzien nóg jak i na odwrót. a Wy co sadzicie o efektywnosci split 1x vs 2x ? jeżeli chodzi głownie o mase. p.s na maxa nie znaczy ze schodze do 1-2 powtorzen na seriach Głownie chodzi [...]

[...] kwestionuje. Ale moze rozmawiajmy o narkotykach. Nie rozmawiamy "o narkotykach" tylko o zakazywaniu narkotykow- i analogia do alkoholu jest oczywista i pokazuje jak glupia jest prohibicja na narkotyki. Istnieje niebezpieczenstwo podczas uzywania tych przedmiotow ale jak trzymasz noz to nie dostaniesz nagle zwidow i nie zaczniesz [...]

" Nie rozmawiamy "o narkotykach" tylko o zakazywaniu narkotykow- i analogia do alkoholu jest oczywista i pokazuje jak glupia jest prohibicja na narkotyki." O narkotykach to skrot myslowy nie musisz czepiac sie slowek, moze jest to sutuacja podobna ale nie taka sama wiec trzymajmy sie jednego tematu. "A czy jak przy [...]

ej da sie zmienić nick ? bo jak nie to chyba w awatarze napisze sobie szara ręka jeszcze

Spoko dzieki za podpowiedzi i sugestie. Tak jak napisalem postaram sie brac do pracy w pojemnikach jedzenie. Jak przygotuje nowy plan to wrzuce oczywiscie. Co do treningu to zmienic na FBW 3x w tygodniu + bieganie w dni wolne od silowni?

ile osob z tu obecnych rozciaga sie sumiennie po treningu? pewnie procent. co do rozpietek jak bys konczyl ruch w odleglosci sztangielek od siebie ok 50-60 cm to bys duzo lepiej poczul to cwiczenie i ciezar by nie musial byc tak duzy a co za tym idzie niebezpieczny. no czasem tak robilem to myslalem ze jednak lepiej laczyc bo jak nie lacze to 2x [...]

[...] bary jest szkodliwy , dopiero wowczas docenilem brak efektow w cwiczeniach wyciskanych na bary nigdy nie mialem klopotow ze stawami barkowymi zapomnij o tych negatywach o jakich pisałem - nie są dla kazdego wskazane, dalem je jako przykład ****************************** etap trzeci -dobor cwiczen Daniel Grabowski ma grube stawy, lokcie [...]

nitropump podważając opinię profesjonalnego dietetyka podaj proszę jakieś argumenty co należałoby zmienić Twoim zdaniem. devi-devi mógłbyś napisać jak sobie z tym poradziłeś?

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

****a musze fote w avku zmienić bo jak patrze to mi smutno ze dobrze szło i poszło sie ***ać ale miczel mi dzisiaj samopoczucie podreperował bo on tez ma nawykowe zwnichniecie barku, a chłpp jak dąb wiec moze bedzie nieźle, jutro ide na siłke jakieś izolowane cwiczonka pobróbować dobra ide Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-05-27 02:57:07

WODYN Ok, skoro takie są warunki to ja się nauczę Na koncu postu wrzucę 2 fotki ale tak jakoś dziwnie wyszły W lustrze jak patrzę to jestem większy Tak więc - miło by było, jakbym "otrzymał" jakiś plan na górę, 3 dniowy, ale chciałbym mieć w nim zwykłe siady i MC! silownia24 Zapraszam gruby__69 Szantaże to już pod paragraf [...]

[...] treningu to cale zycie jest gowno warte wiec i teren tez. tez cwicze bo lubie wieloletnia pasja taki styl zycia inaczej juz chyba nie potrafie.niebawem mi stuknie pol zycia jak trenuje.30 lat na karku i ponad 15 treningow. po takim czasie inaczej sie juz nie da. sport ciezary ruch aktywnosc uzaleznia jak najgorszy narkotyk... od tego nie da sie [...]

Nie jestem informatykiem , ale jak otworzysz za pomocą painta zdjęcie i klikniesz zapisz jako będziesz mógł zmienic na JPEG (jpg). :-)

[...] bo nie zagladalem tu generlanie z perspektywy czasu wolalbym szkocje ale jest lepiej niz na poludniu. Co do pracy to skad ja mam wiedziec :D Pracowalem swiezo po przyjezdzie jako supervisor a potem to w zasadzie nie ( 3 miechy moze zanim sie zwolnilem, nie nadaje sie do opyerdalania ludzi nizej i lizania dupy tym wyzej, nie mam takiej natury, a [...]

[...] do tego regularny wysiłek - teraz staram się zmienić tryb spożywania posiłków z czym jest największy problem;) generalnie musze tutaj wklepywać swoją michę tak często jak się da, bo to mobilizuje.. NOWOŚCI Z pozytywnych niusów, kumpel z roboty zainspirowany moimi staraniami dołącza do walki - co wiele ułatwia w kwestii mobilizacji, też ma [...]

[...] pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do smażenia. Jezeli dodam 20g do smażenia kury jaką ilość wliczyć do bilansu kalorycznego? 3. Kończę trening o godzinie 14 zanim dojadę do domu i odgrzeję następny posiłek mija około 40-50 min. Czy to dobry pomysł abym [...]

[...] skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym zacząć stosować, chciałbym prosić o pomoc w dokładnym dopracowaniu go: Michaila jak i Wodyna lub innych znawoc ale na pomocy tych 2 znawców zależy mi najbardziej :) wiec zwracam sie do was z prosba jezeli macie czas to pomóżcie Poniedziałek: Klatka; [...]

Ok, postaram sie to jakos poukładac i jak skoncze to wrzuce jeszcze raz do oceny. Pytanie tylko czym najlepiej zastapic tunczyka, i jakie mieso bedzie ok oprocz/zamiast piersi. przeliczyłem na szybko to co teraz jem w ciagu dnia i chyba troche zdrowo przesadziłem. wyszło mi: 3,2g białka na kg 1,7g tłuszczy 5,6g weglowodanow i razem 3460 [...]

ventura dziekuje za odwiedziny ;) 27,28-04-2014 jesli chodzi o miche to rewolucji nie bylo, taka sama jak 25 (zawsze staram sie zeby byla taka sama, chodz moze nalezalo by cos zmienic??) 27-04 Trening Nogi Przysiady - 50kg-10\60kg-10\70kg-7\72kg-5\40kg-12 Wykroki ze sztanga – 25kg – 12(x12)\27kg – 12(x12)30kgx12 (x12) 32kg 12(x12) MCNPN – 40kg – [...]

Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i podstawiaja pod nos i musze zjesc..nie moge nie zjesc bo jak to [...]